Топ 6 — правильная альтернатива сахару

6 правильных альтернатив сахару, если вы хотите похудеть

При похудении большинство женщин способны отказаться от каких угодно продуктов. Но только не от сладких вкусняшек. Уж лучше оставаться пышкой, чем запретить себе любимые лакомства – шоколадки, пирожные и мармелад. Посмотрим, какая есть альтернатива сахару.

сладкое стимулирует выработку гормона радости

Если же вы всерьез задумались о борьбе с лишним весом, сахару все же придется объявить войну. Но заключаться она будет не в полном отказе от сладенького, а в употреблении правильных заменителей сахару. С ними вы сможете уверенно худеть и при этом оставаться в хорошем настроении. Ведь известно, что сладкое стимулирует выработку гормона радости, без которого любая диета и в целом жизнь способны превратиться в мрачное депрессивное существование. Итак, вот 6 альтернатив обычному сахару.

Сухофрукты

сухофрукты как альтернатива сахару

Ими можно подслащивать каши, смузи, добавлять в кефир и йогурт, в творог и творожные запеканки и десерты. В сухофруктах нет вредных добавок и жиров. Однако злоупотреблять тоже не стоит, сухофрукты богаты простыми углеводами. В день на диете можно съедать не более 150 гр разных плодов.

Мёд

мед отличная альтернатива сахару

Калорийность его не меньше, чем калорийность сахара. Однако мед содержит обширный комплекс минеральных веществ и витаминов. Благодаря этому он приносит много пользы, улучшает обменные процессы и укрепляет иммунитет. Немного янтарного продукта на диете совсем не повредит, а напротив, благоприятно повлияет на здоровье.

Пальмовый сахар

Пальмовый сахар

Несмотря на то, что это «сахар», нет среди растительных продуктов лучшего жиросжигателя. На переработку продукта затрачивается огромное кол-во энергии – вдвое, а то и втрое больше, чем на усвоение обычного белого сахара.

Ксилит

является отличной альтернативой белому песку

Так называют грушевый сахар. Это отличная альтернатива сахару, по вкусу с ним очень схож. Однако калорий в ксилите на 45 % меньше, ксилит не преобразуется в жировую ткань, к тому же полезен для зубной эмали.

Стевия как альтернатива сахару

не повышает уровень глюкозы в крови

Еще один природный заменитель сахара, который слаще обычного почти в 300 раз. Диабетикам и худеющим будет полезна стевия – не повышает уровень глюкозы в крови и по калорийности «нулевая». Единственный недостаток – довольно специфичный вкус, который не каждому понравится.

Альтернатива сахару — Фруктовое пюре

Фруктовое пюре

В 100 гр яблочного или грушевого, например, будет всего около 50 ккал. Хочется сладенького? Съешьте пюре, но готовить его желательно самим, а не покупать в магазине. На основе фруктового пюре, когда вы на диете, можно готовить самые разные блюда: от освежающих десертных супов, до пастилы и мармелада.

Как видите, есть много альтернатив сахару. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
Домашние Советы